Плоский живот
с Анастасией Ермаковой
20 минут в день
Ты не зависишь от расписания тренировок. Занимаешься когда тебе удобно.
Бережно к себе
Здесь нет упражнений, которые вредят. Всё продумано с учётом женской физиологии.
Проверено лично мной
Программа на базе Inside Out, с учётом моего личного опыта.
Питание
Оценка и корректировка питания по специальной системе.
Поддержка
Канал обратной связи в Телеграм — рядом, когда появляется вопрос.
Когда можно заниматься после родов?
После естественных родов — спустя 4 недели. После кесарева сечения — спустя 6 недель.
Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность.
Программа курса
домашние тренировки
6 недель · 20 минут в день
Что говорят участницы
«Очень рекомендую! За курс перестали проваливаться пальцы в области пупка, живот заметно подтянулся!»
«Очень хочу запомнить день, когда за последние 14 лет впервые одела одежду размера S. На данный момент с нового года минус 11 кг. Волшебный пендель и азы питания получила от Анастасии Ермаковой-Кукановой.»
других участниц можно тут →